隆林| 潜江| 岚山| 米泉| 泊头| 嘉义市| 织金| 广德| 南皮| 津市| 广河| 二连浩特| 黎城| 茂名| 林州| 江华| 古交| 田林| 广宁| 鹰潭| 承德县| 桂平| 辽阳县| 闽侯| 金山| 隆德| 定兴| 东山| 武乡| 吴堡| 调兵山| 庐山| 宁强| 深州| 招远| 洮南| 滨州| 台安| 囊谦| 江陵| 广州| 朝天| 新巴尔虎左旗| 湟中| 荣成| 蔚县| 呼兰| 于田| 阜新蒙古族自治县| 景泰| 娄烦| 天门| 乌海| 闻喜| 上饶市| 白云| 大竹| 达孜| 宕昌| 方山| 大名| 柘荣| 西峡| 临澧| 东安| 策勒| 昭平| 松溪| 大理| 蓝田| 泽库| 皮山| 富拉尔基| 香河| 北碚| 克拉玛依| 宜兴| 安义| 长子| 云南| 东西湖| 南溪| 绿春| 兰溪| 平鲁| 龙州| 鄂尔多斯| 抚远| 安阳| 平远| 高青| 新洲| 建湖| 新县| 江陵| 苏家屯| 闽侯| 温泉| 株洲市| 天山天池| 马尾| 盐亭| 西固| 青田| 罗山| 龙江| 隆化| 广河| 德兴| 卫辉| 南京| 巨野| 宜城| 林芝镇| 罗平| 福州| 围场| 鹤庆| 古县| 平舆| 增城| 绛县| 万宁| 玉门| 正蓝旗| 三门| 石屏| 濉溪| 新河| 天镇| 黔江| 屏东| 松桃| 罗定| 江孜| 张家界| 左贡| 四子王旗| 藤县| 江津| 梓潼| 新民| 杭锦后旗| 靖安| 塔河| 蔡甸| 莒县| 米林| 石家庄| 镇远| 科尔沁左翼中旗| 贵德| 礼泉| 梨树| 鹤壁| 察哈尔右翼中旗| 特克斯| 巴中| 汝南| 合作| 鹰潭| 洛扎| 齐齐哈尔| 丘北| 高明| 双峰| 子长| 长汀| 建水| 亚东| 邯郸| 覃塘| 崇礼| 泾县| 呼和浩特| 新都| 天峻| 浦城| 凭祥| 武都| 舒城| 济阳| 栾城| 奈曼旗| 淮滨| 北川| 绍兴县| 金溪| 得荣| 泽州| 泾源| 宿豫| 定安| 莲花| 涉县| 易门| 多伦| 德阳| 金坛| 瑞安| 峰峰矿| 鱼台| 澳门| 泰和| 汶上| 孝感| 嵩明| 江都| 肇庆| 利辛| 韶山| 德惠| 北碚| 临泉| 微山| 喀什| 新干| 滦平| 西峡| 潮阳| 德格| 蒙阴| 平远| 谢家集| 大邑| 柘城| 五家渠| 长岛| 召陵| 徐州| 泽州| 乌恰| 明水| 达坂城| 延长| 杞县| 东莞| 陇西| 额尔古纳| 白山| 离石| 蕲春| 湘潭市| 东丰| 连城| 濮阳| 托里| 围场| 忻城| 盐亭| 赵县| 长岛| 阿勒泰| 任县| 浏阳| 固原| 关岭| 徐州| 南充| 北辰| 眉山| 长子| 赤峰| 嘉义市| 千亿老虎机-千亿国际网页版

杭州亚运会主体育场年底前建成 亚运村将于今年开建

2019-06-25 00:32 来源:新中网

  杭州亚运会主体育场年底前建成 亚运村将于今年开建

  千赢登录-千赢网址截至2017年12月31日,金融城已入驻各类机构1593家,产业聚集效应日益显现。此次出台的《关于促进民营经济加快发展的暂行办法》黄金十条,包含放宽市场准入、壮大市场主体、做强骨干企业、鼓励开拓市场、推进两化融合、实施品牌战略、支持平台建设、加大资金扶持、引进投资基金、提升企业家素质等。

要真正学进去,融会贯通学,持续深入学;要积极讲出来,引导干部群众深化学习理解;要扎实做起来,把落实讲话精神体现到工作中。竺先生还说,视频中的游客拍得很清晰,左边和右边的游客身着蓝衣服和黄衣服,通过餐厅的监控录像对比后确认了用餐游客,游客上楼,包括上菜、买豆腐乳全覆盖了都在监控范围以内,根据他们团的人数和用餐时间,还有是不是广东的,因为每个地区口味用菜习惯不一样,都有针对性的,都对上号了,我们就很确定是这个团了。

  中国工程院院士邬贺铨向《经济参考报》记者表示,随着IPv6的部署,我国下一代互联网建设将正式启动,并逐渐提速。国家新闻出版署(国家版权局)在中央宣传部加挂牌子,由中央宣传部承担相关职责。

  这则标语很雷人,把痰吐窗外就是讲卫生吗?我认真看了一下,看完真的让我震惊了,怎么会出现这样的文明标语,当时车上也有其他乘客在议论这个问题……公交车上的文明标语面向所有公众,包括有学生、儿童,如果被他们看到,将会起到一个负面作用。何女士接到处理意见书时高兴地说:没想到网上投诉,各级政府就将问题解决得这么快、这么好!

对地方财政贡献大、拉动作用明显的企业,采取一事一议的办法另行研究骨干企业扶持资金。

  磁共振成像(MRI)检查,包括头颅、脊柱及四肢常规MRI平扫及增强扫描。

  四是着力优化布局,突出产城融合。要深刻领会把握习近平总书记对做好重庆工作的总体要求,团结一致、沉心静气,加快建设内陆开放高地、山清水秀美丽之地,努力推动高质量发展、创造高品质生活,让重庆各项工作迈上新台阶,推动南岸三生三宜品质城市建设。

  在记者收藏的其中五家小超市里,商家把烟草划进打火机、扑克牌的分类里。

  袁勤华指出,要做好、做精城市建设这篇文章,通过城市环境提升助力城市发展,通过环境品质的提升,让人民更有获得感、满足感、幸福感。桂林市旅游发展委员会对视频中所涉及的问题展开一系列调查后初步认定,该旅游团涉嫌不合理低价游,涉事旅行社和导游将被从严从重处理。

  这些都为进一步扩大开放提供了很好的基础。

  亚博游戏娱乐_亚博体彩由黑龙江省文化厅主办、历时8个月的黑龙江省第三届农民文化艺术节于近日启动。

  重庆市影像检查及病理检查结果互认第一批次实施单位名单重庆医科大学附属第一医院(国家临床重点影像专科)重庆医科大学附属第二医院(国家临床重点影像专科)重庆医科大学附属儿童医院重庆市人民医院(市级临床重点影像专科)重庆市中医院重庆医科大学附属口腔医院重庆医科大学附属永川医院重庆医科大学附属大学城医院重庆医科大学附属康复医院重庆市急救医疗中心重庆市职业病防治院重庆市肿瘤医院重庆市妇幼保健院重庆市公共卫生医疗救治中心重庆市精神卫生中心陆军军医大学西南医院陆军军医大学新桥医院陆军军医大学大坪医院解放军324医院武警重庆市总队医院重庆三峡中心医院(市级临床重点影像专科)黔江中心医院涪陵中心医院涪陵区中医院九龙坡区中医院重庆市第五人民医院(市级临床重点影像专科)重庆市第九人民医院北碚区中医院永川区中医院江津区中心医院江津区中医院长寿区人民医院南川区人民医院(市级临床重点影像专科)开州区人民医院(市级临床重点影像专科)綦江区人民医院(市级临床重点影像专科)合川区人民医院(市级临床重点影像专科)大足区人民医院铜梁区中医院垫江县人民医院垫江县中医院云阳县中医院奉节县人民医院(市级临床重点影像专科)巫山县人民医院(市级临床重点影像专科)酉阳县人民医院(市级临床重点影像专科)石柱县人民医院(市级临床重点影像专科)丰都县人民医院(市级临床重点影像专科)主城区:多云,早上有雾,14~24℃。

  亚博竞技_yabo88官网 千亿老虎机-千亿国际网页版 千赢网站-千赢登录

  杭州亚运会主体育场年底前建成 亚运村将于今年开建

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-06-25-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-06-25
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
千赢网站-千赢入口 二是要在坚持党的领导上作表率。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181520

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 62919 次
  • 更新时间:2019-06-25
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?